A corrida é um dos exercícios físicos mais usados. Todos podem dominar a velocidade, a distância e a rota de correr de acordo com sua própria situação.
Existem muitos benefícios da corrida: perder peso e moldar, manter os jovens para sempre, aprimorar a função cardiopulmonar e melhorar a qualidade do sono. Obviamente, a corrida imprópria também tem certas desvantagens. Esportes repetitivos causam lesões, e o tornozelo ou o joelho são frequentemente as primeiras vítimas.
Atualmente, muitas pessoas gostam de correr na esteira, o que pode facilmente levar ao desgaste do joelho. “Running Knee” significa que, no processo de corrida, devido ao contato repetido entre os pés e o solo, a articulação do joelho não deve apenas suportar a pressão do peso, mas também a amortecer o impacto do solo. Se a preparação for insuficiente, é fácil causar lesões esportivas ao joelho.
Algumas pessoas não se exercitam muito em horários comuns. Nos fins de semana, eles começam a correr por capricho, que também é fácil de causar lesões esportivas, que é clinicamente chamado de "doença do atleta de fim de semana". Ao correr, o joelho deve ser elevado para a posição original da coxa à cintura. Passo muito longo danificará facilmente o ligamento.
A corrida também deve variar de pessoa para pessoa. Os idosos devem escolher alguns esportes com pouco antagonismo e intensidade, como caminhar, para substituir a corrida. Antes de correr, certifique -se de aquecer e usar algumas medidas de proteção, comojoelheirasePontas de pulso. Depois de se sentir desconfortável durante o exercício, você deve parar de se exercitar imediatamente. Em caso de lesão óbvia, tente manter uma posição fixa, tomar compressa fria e outras medidas para tratamento de emergência e procure tratamento médico no tempo.
Hora de postagem: 10-2023 de fevereiro
