Correr é um dos exercícios físicos mais utilizados. Todos podem dominar a velocidade, a distância e o percurso da corrida de acordo com sua situação.
Os benefícios da corrida são muitos: perder peso e forma, manter a juventude para sempre, melhorar a função cardiopulmonar e melhorar a qualidade do sono. É claro que o funcionamento inadequado também apresenta certas desvantagens. Os esportes repetitivos causam lesões, e o tornozelo ou o joelho costumam ser as primeiras vítimas.
Hoje em dia, muitas pessoas gostam de correr na esteira, o que pode facilmente causar desgaste nos joelhos. “Joelho de corrida” significa que no processo de corrida, devido ao contato repetido entre os pés e o solo, a articulação do joelho não deve apenas suportar a pressão do peso, mas também amortecer o impacto do solo. Se a preparação for insuficiente, é fácil causar lesões esportivas no joelho.
Algumas pessoas não se exercitam muito nos horários normais. Nos finais de semana, eles começam a correr por capricho, o que também é fácil de causar lesões esportivas, o que é clinicamente chamado de “doença do atleta de fim de semana”. Ao correr, o joelho deve ser elevado à posição original, da coxa até a cintura. Um passo muito longo danificará facilmente o ligamento.
A corrida também deve variar de pessoa para pessoa. Os idosos devem optar por alguns esportes com pouco antagonismo e intensidade, como a caminhada, em substituição à corrida. Antes de correr, aqueça-se e use algumas medidas de proteção, comojoelheirasealmofadas de pulso. Quando você se sentir desconfortável durante o exercício, pare de se exercitar imediatamente. Em caso de lesão evidente, tente manter uma posição fixa, tome compressas frias e outras medidas para tratamento de emergência e procure atendimento médico a tempo.
Horário da postagem: 10 de fevereiro de 2023
