Protetor de pulso, protetor de joelho e cinto são três dispositivos de proteção comumente usados no fitness, que atuam principalmente nas articulações. Devido à flexibilidade das articulações, sua estrutura é mais complexa, e a estrutura complexa também determina a vulnerabilidade das articulações, por isso são produzidos protetores de pulso, joelheiras e cintos. No entanto, os consumidores ainda estão céticos quanto ao papel deste tipo de equipamento de proteção e também ficam muito confusos na hora de adquiri-lo.
Existem dois motivos principais:
1. Não conhece o princípio da proteção articular com equipamentos de proteção?
2. Existem muitos tipos de protetores no mercado. Não sei qual escolher?
As respostas às perguntas acima serão fornecidas a seguir.
Protetor de pulso
O punho é uma das articulações mais flexíveis do corpo, mas flexibilidade representa fraqueza. Como pode ser visto na figura abaixo, a articulação do punho é composta por vários pedaços de ossos quebrados, com ligamentos conectados entre eles. Se o pulso for submetido a compressão inadequada por um longo período, ocorrerá artrite. Quando pressionamos o pulso, a flexão excessiva do pulso está sob compressão anormal, então podemos prevenir lesões no pulso mantendo a palma da mão vertical alinhada com o antebraço. A função do protetor de pulso é usar sua elasticidade para nos ajudar a quebrar a palma da mão de volta à posição vertical.
Você saberá a partir daqui que o protetor de pulso com grande elasticidade terá um papel importante no fitness, portanto o protetor de pulso com tipo bandagem no mercado tem alta elasticidade e é um dispositivo de proteção necessário para a multidão de fitness, enquanto o protetor de pulso de basquete com material de toalha é usado principalmente para bloquear o fluxo de suor do braço para a palma da mão, afetando assim a sensação de jogar bola, por isso não é adequado para exercícios físicos.
Se o pulso estiver lesionado, o protetor de pulso de basquete e o protetor de pulso com bandagem não são os melhores protetores. Eles não podem impedir o movimento do pulso. O pulso lesionado precisa descansar e usar luvas fixas para evitar passivamente o movimento do pulso.
joelheira
A flexibilidade da articulação do joelho é muito menor que a do punho, mas também é uma parte vulnerável. Na vida diária, a articulação do joelho sofre muita pressão. Segundo a pesquisa, a pressão do solo até o joelho ao caminhar é 1-2 vezes maior que a do corpo humano, e a pressão ao agachar será maior, então a elasticidade da joelheira é insignificante diante da pressão, então a joelheira também é um item redundante para o público do fitness. É melhor fortalecer o quadríceps e a articulação do quadril para reduzir a pressão no joelho do que usar joelheiras.
E as joelheiras em forma de bandagem nos ajudarão a trapacear no agachamento. Este tipo de joelheira terá um grande rebote após ser pressionada e deformada, o que nos ajudará a ficar de pé com mais facilidade. Se usarmos esse tipo de joelheira durante a competição, isso ajudará os atletas a conquistar a vaga, mas usar joelheiras no treino normal é nos enganar.
Além das joelheiras do tipo bandagem, também existem joelheiras que podem ser colocadas diretamente nas pernas. Esse tipo de joelheira pode manter o calor e evitar que a articulação do joelho esfrie, e a outra é ajudar as pessoas que machucaram a articulação do joelho a consertar a articulação óssea e reduzir a dor. Embora o efeito seja pequeno, também terá um pequeno efeito.
Cinto
Aqui precisamos corrigir um erro. O cinto de fitness não é um cinto de proteção de cintura, mas um cinto de proteção de cintura largo e macio. Sua função é manter a saúde, podendo corrigir a postura sentada e manter-se aquecido.
O papel da proteção da cintura é corrigir ou manter aquecido. Sua função é diferente da do cinto de levantamento de peso.
Embora o cinto no fitness possa desempenhar um pequeno papel na proteção da coluna lombar, ele só pode ser protegido indiretamente.
Portanto, devemos escolher o cinto de levantamento de peso com a mesma largura no fitness. Este tipo de cinto não é particularmente largo, o que favorece a compressão do ar abdominal, enquanto o cinto com frente fina e costas largas não é muito bom para treinamento com pesos pesados, porque costas muito largas afetarão a compressão do ar.
Não é recomendado o uso de cinto ao praticar pesos abaixo de 100kg, pois isso afetará o exercício dos músculos transversais do abdômen, que também são músculos importantes para a estabilização do corpo.
resumo
Em geral, o uso de almofadas de agachamento nos equipamentos de musculação aumentará a pressão na coluna lombar e causará lesões, e o uso de joelheiras nos ajudará a trapacear.
Horário da postagem: 03/03/2023
